• 무지외반증 2019.01.12 00:15 (*.95.241.38)
    복권 당첨
  • 니롱이 2019.01.12 00:57 (*.246.68.231)
    형들 진지하게 제가 나이 서른에 93키로까지 찍었어요 ㅠㅜ 키는 181인데 배도너무 나오고 자신감도 사라지고 ㅠㅜ
    이제부터라도 살쫌 빼고 진짜 슬림해지고싶은데...혹시 식단이라던지 운동같은 거 어떻게해야되는지 알려주실 수 있으세요?
  • ㅇㅇ 2019.01.12 01:08 (*.38.251.125)
    10kg 감량 해봤는데 그냥 의지입니다. 답은 알고있자나요. 식단 운동 방법 네이버 치면 수백가지 나옴. 간단하게 헬스장 끊고 무산소든 유산소든 아무거나 1시간 정도 하시고 식사량 줄이세요. 저는 밥 한공기 먹던거 삼분의일 만 퍼서 먹고 그대신 반찬은 그대로 먹음 단 군것질 절대로 금지. 한달만에 10kg 감량 했어요. 삶 패턴 보면 왜 살찌는지 자기 자신이 제일 잘 알테니 그걸 고칠 의지만 있으면 됩니다.
  • 2019.01.12 01:31 (*.63.199.44)
    별로 진지하지않아보임.
    단순 검색만해도 존나게 많은 운동방법이 나오고 몸이 힘든 만큼 그 효과는 커짐. 일단 먹는거 줄이는게 제일 크지만.. 단백질 위주로 존나 맛없는 식단짜서 하는건 딱봐도 의지박약처럼 보이는 님한텐 무리라고봄. 그냥 먹는걸 줄여.
    이유없이 찌는 살은 없음. 밤에 배 좀 고프다고 못 참을 정도 인내력이면 그냥 다이어트할 생각 자체를 접는게 낫다고 봄.
  • asd 2019.01.12 01:36 (*.105.164.124)
    살빼는걸 알려줘야뺼수있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • ㅅㅅ 2019.01.12 01:38 (*.38.27.64)
    명동역ㅅㅅ의원으로! 
    미녀(未女)의료진 항시 대기
  • 정배 2019.01.12 02:59 (*.107.5.60)
    술 줄이고 한 두달만 삼시세끼 잘 챙겨먹고 군것질 안하면 그냥 알아서 빠지는데
    흰 쌀밥보다는 잡곡같은거 좀 섞어서 먹고
  • 젊병필 2019.01.12 03:01 (*.78.185.35)
    니가 가장 싫어하는 방법. 그게 답이야.
  • ㅁㄴㅇ 2019.01.12 03:37 (*.92.4.230)
    근육운동 빡시게 하면 살이 덜 쳐져보여서 그나마 나음
  • 180,78kg=> 68키로 감량 2019.01.12 07:26 (*.223.35.120)
    형 무조건 밤에 일찍 자는게 중요함!!!
    아침 저녁은 토마토같은거 간단하게 먹고
    점심은 폭식하든 말든 마음대로 하고

    잠을 규칙적으로 마니 자야헤 형!!!!!!(채소 8시간) 진짜 효과 있음
  • 철원동송 2019.01.12 07:44 (*.246.68.190)
    제가 했던 방법을 공유드립니다. (6달에 10kg 정도 감량, 76kg->66kg, 키 176cm)

    기초대사량(인바디 측정 혹은 예측치)보다 500kcal 정도 적게 먹었습니다. (ex. 저는 기초대사량이 2000kcal인데, 1500kcal 먹었습니다.)
    그리고 1500kcal 중에 탄수화물/단백질/지방 비율을 정해서 먹었습니다. (ex. 탄200g 단80g 지33g)
    어플리케이션은 삼성헬스의 도움을 받았습니다. 위의 내용 다 알려줍니다.

    추가로 운동은 1주일에 웨이트 트레이닝 2번, 10분 달리기 2번 했습니다.

    위의 방법은 엄청 귀찮지만 정확한 측정을 통해 100% 감량이 된다고 확신합니다.

    그런데 다들 알려줘도 실패하더라구요 ㅠㅠ
  • 18696 2019.01.12 11:10 (*.221.63.151)
    왜냐하면 살뺀다는것의 결정인자는 인내력 결단력 그 이외에는 중요인자가 아니기때문.
    방법론? 살빼는 약? 수천수억을 들여도 본인이 이겨내지 못하면 못뺌
    그런데 사람들은 자신이 자신의 가장 취약점인데 그걸 모르고 방법론을 바꾸려고만하지
  • 물논 2019.01.12 09:16 (*.162.119.206)
    살 뺄려고 하지마라
    다이어트 시도도 하지 말고
    그냥 야식 끊고 술 그만 먹고, 운동 관련 취미 하나 만들고 하는 식으로 나쁜 생활 습관을 하나하나 고쳐나가면 되는거야.
    이벤트성으로 잠깐 살빼야지~ 라고 생각하고 뭘 시도해 봐야 사람이 바뀌지 않으면 의미없다.
  • 산수와의지 2019.01.12 10:24 (*.204.38.67)
    산수와 의지입니다.
    산수 : 들어오는 칼로리를 줄이고 나가는 칼로리를 늘임 = 식단은 풀때기, 저지방, 소량의 탄수화물 식단 / 운동은 가까운 거리는 무적권 걷는다. 차키를 되도록 만지지 않는다. 런지와 스쿼트를 틈날때마다.(헬쓰장 돈 들일 필요도 없음. 아침에 일어나기 전에 누워서 스트레칭 10분, 생활 속에 런지 스쿼트 계속)
    의지 : 내일부터 다시 하면 나는 개아들 = 회식있네? 내일부터 다시 식단조절=개아들. 친구들 모임있네?가서 적게 먹으면 되지=개아들.
  • 점심약 2019.01.12 11:16 (*.63.189.9)
    다이어트는 공복과의 싸움이다 별거 없어 181에 90이면 우선 식단말 줄여도 몇주내로 몇키로는 빠질꺼야 거기에 운동까지 병행되면 금상첨화지 아침 저녁을 정말 간단하게 먹어 예를 들면 닭가슴살 같은거 이런거 역해서 못먹겠으면 닭가슴살 소세지나 스테이크 같은거 많아 아침에 하나 먹고 점심은 우선 평소처럼 먹되 너무 많이 먹을려고하지말고 좀 남길려고해봐 특히 밥을 그리고 저녁에 닭가슴살 두개를 먹는데 배고픔을 좀 날리고 싶다면 하나 먹고 8~9시에 하나를 더먹어 그러면서 운동하면 돼
  • 123123 2019.01.12 11:26 (*.9.46.107)
    181에 93이면 운동해서 근육 늘리고 체중은 유지해도 괜찮을텐데
    완전 슬림체형 원하면 그냥 덜 먹는수밖에 없어
  • 123 2019.01.12 11:31 (*.237.31.228)
    조금 먹고 운동하면 살 무조껀 빠짐
    일단 유산소 중심으로 하는게 좋고
    저강도 운동보다 고강도 운동하는게 식욕이 떨어져서 더 좋음
  • ㅇㅇ 2019.01.12 12:33 (*.205.50.56)
    당 끊으면 빠진디
  • 1090293 2019.01.12 16:48 (*.7.28.165)
    181/93이면 그냥 운동만해도 될듯. 175/82인 내 친구 몸매 끝내줌.
  • 태진아 2019.01.12 22:19 (*.62.8.106)
    이새끼 이미 답을 알고 쓴거같다
  • 너머너 2019.01.12 22:52 (*.113.21.76)
    저고 182에 93키론데 전 슬림해 보임
  • ㅇㅇ 2019.01.12 01:03 (*.140.95.226)
    막짤 뽕 같은데
  • 살빼서나도함하고싶다 2019.01.12 01:37 (*.116.130.33)
    살 빼야 하는데 아 어렵다

    진짜 술도 안마시는데.. 주기적으로 헌혈하는데 헌혈 하러 가니 지난번 헌혈한 피에서 간기능이 너무 높게 나왔다고 하네

    술 일년에 한두번 마시는게 전부인데..
  • ㅋㅋ 2019.01.12 01:49 (*.63.199.44)
    어차피 그리된거 그냥 마시고죽자
  • ㄴㄱㄴ 2019.01.12 02:41 (*.111.13.92)
    간기능이 높으면 좋은 겁니다. 걱정마시고 하던 데로 하세요
  • 물논 2019.01.12 09:19 (*.162.119.206)
    헌혈에서 뭔 간 기능검사를 하냐. 간수치 높게 나온걸 잘못말한거지.
  • ㅇㅇ 2019.01.12 01:47 (*.47.238.9)
    20대에 살뺴겟다고 다짐한것도 축복인듯 빡세게 하면 빠졋는데 서른중반되니 체감이들정도로 더딤...
  • aa 2019.01.12 08:40 (*.14.96.184)
    올해로 마흔 됨. 그냥 편하게 편하게 살자고 살다보니 몸이 110키로 까지 불었음. 20대에는 60키로대에서 놀다가 직장 생기면서 80키로로 불었던거 계속 놔뒀더니 결국 여기까지 왔는데, 이렇게 살다가 죽겠다 싶어서 11월 후반 부터 다이어트 시작. 한달간은 식이요법만 죽어라 함. 지난주 부터 운동 까지 시작. 현재 몸무게 88키로 임. 두달 안됐는데, 22키로 감량. 매일 매 시간 어지러움이 올정도로 몸은 힘든데, 난생 처음한 다이어트가 요즘 참 재밌음. 남들은 운동 끝나면, 특히 유산소 끝나면 보상심리 때문에 먹을거 찾는다는데, 진짜 빡세게 한번 하고 나면 온몸에서 한시간 동안 열이 안 내려서 입맛도 사라짐. 2월 말까지 70키로대 후반만들고, 그냥 운동으로만 유지하려고 계획중.
  • ㅁㅁ 2019.01.12 03:27 (*.62.5.157)
    난 살안쪄서 걱정인데 조금만 방심해도 살빠짐
    운동안하면 65키로도 유지안됨
  • 산체스 2019.01.12 03:34 (*.109.26.7)
    나도 그런줄 알았는데... 갑상선 항진증 진단받았음 매끼니마다 밥을 몇 공기씩 먹어도 살이 안찌더라 축복받은줄 알았어
    처음엔 심하지 않아서 평소에 운동하던걸로 몸이 버텼는데 이게 심해지니까 그동안 운동한거 다 날아가고 밥 한숟가락 덜 먹은게 체중에서 표가 나더라
  • ㅇㅇ 2019.01.12 07:27 (*.144.17.129)
    우와 골반 실화...
  • 00 2019.01.12 07:51 (*.83.123.54)
    와 갓양녀... 이쁘다
  • 역시여자는 양녀 2019.01.12 09:57 (*.175.50.108)
    역기 갓양녀 ㄷ ㄷ
    기본 베이스가되는 인종이라 살빼면 십중팔구는 그냥 복권들임 죄다.. ㄷ ㄷ
  • ㅇㅇ 2019.01.12 11:07 (*.62.8.189)
    2016시즌이 더 좋은데..
  • ㅇㄹㅇㄹ 2019.01.12 13:59 (*.150.103.148)
    살좀 찌고싶따 ㅆㅂ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • 우루스 2019.01.12 15:08 (*.39.130.26)
    전 : 불가능
    후 : 가능
  • 7777 2019.01.12 16:39 (*.79.97.111)
    일주일에 간단한 외식 2번 정도(폭식하는 건 아님)
    평소 점심엔 밥도 적게먹고
    저녁엔 (당없는)아메리카노 마시고
    9시 이후로는 아메리카노 빼고 안마시는데 왜 안빠지죠!!
    물은 비려서 잘 안마시고 음료수를 마시는데 그거 때문인가요?
  • 33남 2019.01.12 22:22 (*.186.57.54)
    172 90까지 됬었는데 65까지 됨.

    무조건 살만 뺀다는 생각이면 헬스장 갈 필요없음.
    그냥 적게 먹는거다.
    단, 2년이상 한달 1kg정도 빠진다는 생각으로 해야된다.
    내가 그랬음. 그리고 몸에 무리도 없다.
    이게 힘든거고, 다들 아는 상식이지만, 실행하기 힘든거지.


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