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말 그대로 버닝이네
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운동해야지 먹지말던가 학교겄는데 초딤 18명중 10명이 비만 너무많다
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실제로 체지방만 태우려고 각 잡고 운동하려 하면 진짜 조온나게 힘들다
우선적으로 밥을 덜 먹어야 하고, 체내에너지가 많지 않은 상태에서 유산소운동을 가능하면 오래+격렬하게 해줘야 하는데
말은 쉽지 실제로 해보면 어렵다. 밥 쫌만 더 먹으면 운동한거 도루묵돼서 체중이 되돌아오고, 힘들어서 운동 쫌 덜하면 체중이 얼마 빠지지도 않고
체중빠진것도 체지방이 빠진건지 수분이 빠진건지 확실치가 않음. 며칠간 체중감량됐다고 좋아해서 정신줄 놓고 해이해지면 또 도로 체중 돌아온다
마치 내 몸안에서 에너지가 핵분열을 하고 있는게 아닐까 의심될 지경
체중감량 확실하게 할려면 오래달리기가 최고인데, 한 1시간 정도 달리기 하면 확실함
매일 8~10km 달릴수만 있다면, 웬만큼 처먹어도 살 다 빠짐. 근데 이 정도 체력을 만드는 것도 역시 어렵다는게 문제... -
내 심경을 그대로 대변해 주는 글 이다.
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대학생 때 하루에 7키로씩 러닝하고 밥 양을 반으로 줄여서 한 달 반 동안 12킬로 뺐는데
지금은 아재가 돼서 운동하기도 싫고 밥도 줄이기 싫고 힘드네요 -
아재다
코로나때 할일 없어서 달리기 시작해서 지금은 일주일에 세번 8키로씩 뛰는게 루틴이다.
근데 몸무게는 유지하는 수준이고, 결코 보기에 몸이 좋아보이거나 그러진 않는다... 먹는건 줄이는거 없이 먹기는 함
나이는 어쩔수 없나보다. -
힘들어도 먹는거 줄여야함. 군대에서 무박2일 100키로 행군하고서 ㅈㄴ 힘들어서 한 4-5키로는 빠진느낌이었는데 고작 2키로 빠졌더라 밥ㅈㄴ처먹으니까 바로 돌아와서 좌절함. 밥만 줄이면 운동 조금 줄여도 잘빠짐. 특히 쌀밥이랑 국
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살이 엄청 빠질 때는 오줌이고 땀이고 몸 전체에서 냄새가 난다
자고 일어난 방에서도 땀 때문에 냄새가 엄청남
공복 운동으로 인해서 케톤냄새도 심하고 -
케톤되려면 최소 48시간 무탄가야하는데 그냥 땀냄새, 침 마른 냄새 아닐까요
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노노... 48시간 무탄이 아니라 거의 매일 무탄이었고 하루에 물 3리터씩 마실 때 이야기임 매일 자고 일어나면 0.5~1kg는 매일 빠지는게 거의 1달 이상 지속됨 84-> 62까지
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안씻은거 아니냐...
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보통 1리터 호흡에 5칼로리 소모
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탄수화물도 태우는거 아닌가?
누가 설명좀
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