약물로 인해 뒤바뀐 미국 생태계

안겪어 봤으면서 뭐가 그리 확신에 차있니
깡패야?

난 공황장애까진 아니고 신경과민이었는데 증세가 비슷하더라 일단 숨이 안쉬어짐 , 첨에는 죽음의 공포가 오지 , 그것때문에 48-72시간 잠도 안옴

집에서 게임할정도면 공황장애 아님
응급실 옆에 텐트치고 살아야 공황장애지

게임은 그냥 현실을 외면하는 도피처임.
그 양반도 게임이 재밌어서 하는게 아니야.
분명 게임 이후로 엄청난 자괴감이 몰려와서 그걸 또 회피하고자
잠이나 야동으로 즉각적인 쾌락,도피 하겠지....
하루빨리 병원가서 상담하고 약 먹으면서 자기가 할 수 있는일을 찾아가야해

패션 공황장애일 확률 90%
진단도 본인이 했을 듯ㅋ

당연히 정신과 치료를 병행한 운동인데, 일단 운동 먼저 시켜봐.
정신과 상담에 대한 거부감이 있거나 아직 중증이 아니라면 운동만으로도 치료 가능함.

정신적인 문제가 생긴 사람이 집에만 틀어박히는 이유는 본능적인 행동임.
대부분의 정신질환의 원인은 반복되는 스트레스 등에 의한 뇌의 염증 반응인데 뇌에 염증이 생기니 스스로 에너지가 소진되었고 사회와 격리되기 위해 집에서 게임이나 인터넷만 하게 되는데 이런 반사회적인 행동을 통해서 다른 사람들로부터 스스로 격리하고 피해 확산을 막음.
개인에게는 해로울 수 있지만 사회적으로는 이로운 일종의 사회적 거리두기임.
친구분이 정신질환이 맞다면 위와 같은 이유로 집에서 게임만 하는 것일 수 있음.

그래서 뇌에 염증을 해소하면 다시 사회적으로 돌아오고 정신질환이 치료되는 경우가 많은데 운동이 뇌내 염증을 완화시키는데 효과가 높음.

일단 운동을 시작하면 뇌는 우리 몸의 항상성이 무너진다고 생각해서 사이토카인이라는 물질을 통해서 약한 수준의 염증 반응을 일으킴.
기본적으로 염증 반응은 우리 면역체계가 만드는 자기보호 시스템임.
운동중에는 심박수가 올라가고, 호흡이 가쁘고, 혈액을 통해 사용하는 산소량도 많아지니 외부 위험에 취약할 수 있어 비상 상황에 미리 대비하는 거지.

하지만 운동을 마치면 뇌는 다시 항상성을 유지하기 위해서 운동 시작시에 일으켰던 염증 반응을 제거하라고 명령하는데 이때 기존에 가지고 있던 다른 염증 물질도 함께 쓸려나감.
그래서 꾸준히 운동을 하면 이런 과정을 통해 체내 염증이 점점 줄어드니 정신질환 뿐만 아니고 대부분의 염증성 질환(당뇨, 류마티스 관절염 등등)에도 효과가 있는 것임.

그리고 정신과에서 사용하는 치료법 중에 노출치료라고 있음.
무슨무슨 공포증 처럼 실질적인 위협이 없는데도 위협이라 생각해서 신체가 반응하는 건데 물을 무서워하는 사람이 물에 들어가면 물에 빠지지 않았는데도 미리 호흡이 가빠지고 패닉이 오는 상황 같은 거임.
이럴때 치료하는 방법 중에 하나가 안전한 상황에서 물을 자주 접하면서 물이 실제로 위협이 되지 않는다는 걸 스스로 깨닫게 하는 방법인데 공황장애도 운동으로 똑같이 치료할 수 있음.

공황 발작의 대표적인 증상이 특정 상황에서 갑자기 숨이 차고 심장이 멈춰서 죽을 것 같은 기분이 드는 거임.
운동을 하면 숨이 가빠지고, 맥박이 빨라지는 거랑 같은 상황인데 운동을하면 오히려 엔돌핀이나 세로토닌 같은 긍정적인 물질이 분비되면서 가쁜 호흡, 빠른 맥박 등을 긍정적인 신호로 바뀌어서 인지하게 됨.
그래서 운동을 꾸준히 한 사람은 공황 발작이 도져서 심장이 빨라지고, 숨이 가빠지더라도 이건 실질적인 위협이 아니란 걸 깨닫고 다시 평상심을 찾을 수 있음.
공황 발작과 운동의 같은 신체 반응을 통한 일종의 노출치료인셈.

나도 예전에 심한 스트레스 때문에 불안장애 겪은적이 있어서 공부하면서 알게된 사실들임.
나는 지금도 스트레스 받는 상황이면 그날은 무조건 달리기든 헬스든 꼭 운동하고 집에 감,

운동과 정신건강에 대해서 더 알고 싶으면 <운동의 뇌과학>이란 책 추천함.
강박장애 환자였던 뇌과학자가 운동을 통해서 강박장애 극복하면서 쓴 책인데 티비 채널에 알토란이나, 몸신 같은 자극적인 유사 과학으로 뭉뚱그려서 설명하는 게 아니라 정확한 이론을 기반으로 해서 훨씬 믿음도 감.

일단 "40먹고~집에서" 이 부분만보면 패션공황장애 같은디.
진짜 공황장애면 약말곤 방법없어.

이거 정신적인게 아니라 신경적인거야.
너 디스크 터져서 신경눌려서 다리 안움직이는 사람한테 정신상태가 썪었다고 할거임? 아니잖아. 공황장애가 그래.

교감신경 부교감신경 자율신경 등등 신경계 문제 생긴거라 안낫아.
방송보면 연예인들 약 10년 20년 계속 먹잖아. 좀쉬고 돌아와도 약은 계속 먹잖아. 한번 망가지면 왠만하면 안돌아오는듯. 약을 줄일수는 있어도.

글고 우리나라, 특히 40대 남자들은 인생이 미칠것 같은 스트레스가 디폴트값이라(입시, 군대, 취업) 자기가 한계까지 와도 잘 몰라. 초기가 아니라 신경계 작살나고 밥먹다 쓰러지고 길가다 쓰러지고 그담에 평생 달고 사는것임.
뒷통수 잡고 억!! 이게 아니고 아무 스트레스 상황이 아닌데 쌓인게 터져서 심장이 터질것같고 숨이 안쉬어져서 갑자기 쓰러진단것임.

그래서 심장쪽 문제인가 싶어서 심장쪽만 검사해. CT니 MRI니 다 찍고 문제 없다가 의사가 "혹시 신경정신과 가보시겠어요?" 하면 "제가왜요?? 나 말짱한데??" 하다가 상담받고 신경과 약먹고 나아서 헐... 하는 경우도 엄청 많음.

초기면 몰라도 탁 터진경우 신경계 망가져서 평생달고 사는듯.
글고 우리나라특성상 터지기 전까지는 보통 모름. 그냥 삶의 스트레스라고 생각하고 지냄. 인생에 스트레스가 디폴트라.

어떻게 그렇게 잘알아?
딱 내가 그런데

지금 1년째 약물치료중인데 난 공황발작때문에 6개월동안 일도못하고 휴직내고 집안에만 있었음 전화벨소리도 못들어서 무음으로 몇달동안 설정해놓음 첨엔 병원 안에도 못들어가서 겨우 상담받고 약타왔던 기억이 있다 ㅋㅋ 친구가 병원가서 진단받았는지 모르겠는데 정신상태 썩은거랑 상관없음 나도 극도의 스트레스받는 사건이후 괜찮아졌다고생각했는데 3년후에 갑자기 온거임
내가 가장 걱정인부분은 현재 약먹으면서 일상생활로 어느정도 돌아왔는데 평생 약먹고살아야하는건 아닌가 하는거임
위에 운동 써놓은사람있는데 나도 일주일에 3회이상 빡시게 운동해도 오드라 공황오고나서는 운동할 엄두도 못냈긴하지만 ㅋ
친구는 일단 약물치료 강제로 시키고 사회생활시키는게 좋을듯함
집에서 겜질만하다보면 낫지도않고 더 심해지겠지

근데 오히려 좋아진거 아님?