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수영 발차기만 하는 드릴 꼭하고 3-5키로 달리기 사이클 등산 런지 스쾃 다 하면 도움되는 운동들이지
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난 운동절대안하는데 하루에 텐트 5번침
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구라즐
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쉽지않음 ㅋ
퇴근하면 저녁먹고 바로 누워야함 -
1.5키로만 뛰면되고 중고강도가 아니라 고강도로 빠르게 뛰어야된다. 일주일 2번이나 3번만 해.
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타고난게 90%임
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40대임 1주일에 3번 10키로 뛴다. 잘 안선다.
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체인지 파트너
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30대초인데 원래 하다가 죽는경우 많았는데 조기축구시작하고나서 3개월지나니까 시도때도없이 꼬치스더라
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40대중반임
매일 하루 30분 중강도로 뜀. 땀으로 셔츠 반정도 젖을정도.
매일 가능함.
근데 집사람이 안줘서 짱남
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