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소식하는 사람이 장수하는거 보면 완전 틀린말은 아닌듯.
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덜 자주?
자주 먹지 않는것?
덜먹고 자주 먹는것? -
너만 못알아들음
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간헐적 단식으로 15킬로 정도 감량했고
고지혈증 고혈압 혈당 싹 다 잡았음
점진적으로 먹는 시간을 줄여서 지금은 1일 1식함
배 안 고. 처음 2주 정도만 지나면…
한 끼 먹는 대신 안 가리고 맛난 거 다 먹음
메뉴, 칼로리 생각 없이 즐겁게 먹음.
그래도 살 빠짐.
온 가족들 독감 걸리고 난리난 통에 1년 이상 감기도 안 걸림
다이어트 방법으로 최고라고 생각함
3개월 동안 또는 10킬로 될 때까지 라면 끊기 라거나
한 끼 몇 칼로리 이하 식단 같은 방법보다
정신적 고통이 훨 덜함.
몇 시간만 참으면 그 뒤에 먹고 싶은 거 먹으니까.
1일 1식 익숙해지면 폭식도 못 함
쫌 먹으면 배부름 -
너가 100kg에서 85kg 가는거랑 일반인이 75kg에서 60kg 가는 건 좀 많이 달라. 좀 까불지 마.
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노력해서 성취한 사람에게 겨우 이딴 소리나 하는 인간은 평생 멀 이룰 수 있을까
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궁금한게 있는데 단식하는 시간엔 아예 아무것도 안먹고 안마심? 물은 마시는거지? 커피는? 좀 알려줘. 나도 저녁만 1끼 먹어볼까 하는데.
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물은 당연히 마심.
커피나 차 종류도 괜찮긴 한데 카페인은 빈속에 위장에 자극을 주니 감안해서 마셔야 함.
유제품, 아스파탐 같은 인공감미료, 당류들어가지 않은 음료 중 칼로리가 없거나 거의 없는 음료는 괜춘.
하루 삼시세끼먹다가 바로 1일 1식으로 넘어가면 실패확률 높으니 1일 16시간 이상(수면시간 포함) 공복 유지하는 1일 2식 간헐적 단식으로 일단 적응하고 1일 1식으로 넘어가는 게 나음.
일반적인 과체중 수준에서는 1일 2끼 간헐적 단식만 꾸준히해도 1년 안에 효과 많이 봄.
중요한 점은 활동량은 동일하게 유지해야 함.
식사 수를 줄였으니 몸도 덜 움직여야 한다고 생각해서 평소하던 산책이나 걸음수 줄이면 안 됨.
거기에 적응되고 다음 단계로 나아가고 싶으면 목적이나 자기 몸 상태에 따라 하루에 먹는 1식 혹은 2식을 키토 식단이나 지중해 식단으로 바꾸면 됨. -
간헐적 단식은 포인트가 공복시간에 혈당을 올리지 않아서 인슐린 수치에 자극을 주지 않는 것임. 그래서 공복시간에는 물이나 아메리카노(시럽 넣거나 스위트 아메리카노는 안됨), 차 종류 정도.
저탄고지로 정제탄수화물 최대한 줄이고 설탕 같은 당 섭취 줄이면서 간헐적 단식 공복시간 유지 + 공복 유산소 운동 해주면 살 쭉쭉 빠짐 -
한 꺼번에 많이 먹지 말고 소식으로 자주 먹으라는 말인 듯
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와.. 이인간은 언어영역 몇점이었을까 ㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기네
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불로불사 가능한가?