플랭크의 힘

플랭크 효과좋음? 저런 광고 방송가 찌라시말고 ㄹㅇ 효과 본 형있나 여기에

플랭크한다고 걍 저렇게 자세만 멈추고 있으면 운동안되고
코어에 힘 빡 주고 복근 엉덩이 긴장 풀지않고 해야 운동됨

마라톤은 뭐길래 사람 뚜껑도못열정도로 운동이 안되냐

덜덜이로 땀빼는소리하지말고 그시간에 움직이자

어르신 플랭크로 건강 유지하신다니 다행이긴 한데 사실 플랭크는 2분 넘어가면 효과가 크게 반감함.
플랭크 뿐만 아니고 대부분의 버티기(등척성) 운동은 2~3분 이상 넘어가면 크게 의미 없음.
버티기 대회 나가거나 플란체 같이 특정 동작이 목표라서 단련하는 거 아니면 2~3분 버틸 수 있을 정도만 만들고 그 시간에 신장 수축 반복하는 다른 코어 운동 해주는 게 훨씬 효율적임.

제대로 운동할 시간도 없이 너무 바쁠 땐 플랭크만이라도 꼭 했지. 일주일에 단 한번 1,2분...