단백질은 평상시 체중 kg당 0.6에서 0.8정도, 쇠질 제대로 빡시게 한 날도 체중 당 2g이면 충분하다. 그 이상은 흡수도 안되고, 쓰잘데기없이 신장 부하만 늘리는것. 신장은 간처럼 완전히 맛이 갔을때나 이상을 느끼는 기관이야. 간은 회복이라도 빠르지 신장은 회복도 안 된다.
필요이상 단백질은 허기 덜 느끼는것 말곤 아무런 이점이 없다. 차라리 샐러드를 더 먹어서 식이섬유를 늘려.