어르신 플랭크로 건강 유지하신다니 다행이긴 한데 사실 플랭크는 2분 넘어가면 효과가 크게 반감함.
플랭크 뿐만 아니고 대부분의 버티기(등척성) 운동은 2~3분 이상 넘어가면 크게 의미 없음.
버티기 대회 나가거나 플란체 같이 특정 동작이 목표라서 단련하는 거 아니면 2~3분 버틸 수 있을 정도만 만들고 그 시간에 신장 수축 반복하는 다른 코어 운동 해주는 게 훨씬 효율적임.