간헐적 단식은 포인트가 공복시간에 혈당을 올리지 않아서 인슐린 수치에 자극을 주지 않는 것임. 그래서 공복시간에는 물이나 아메리카노(시럽 넣거나 스위트 아메리카노는 안됨), 차 종류 정도.

저탄고지로 정제탄수화물 최대한 줄이고 설탕 같은 당 섭취 줄이면서 간헐적 단식 공복시간 유지 + 공복 유산소 운동 해주면 살 쭉쭉 빠짐