영 틀린 소리는 아닌데 근육 키워서 추가 소모할 수 있는 기초대사량은 미미함.
지방, 수분 제외한 순수 근육 1kg 기준 추가 칼로리 소모량은 쌀밥 3~4숟갈 분량.
운동해봐서 알겠지만 운동 초보 시절 이후에는 근육 1kg 얻으려면 몇달은 단백질 챙겨 먹으면서 빡세게 해야함.

운동 자체로 얻을 수 있는 즐거움이나 조금씩 달라진 눈바디, 자신감을 동기부여로 삼아야지
기초대사량 늘려서 살 뺀다는 생각하면 그냥 밥 3숟갈 덜 먹고 말지싶은 현타 옴.

고도비만이야 원체 활동량이 적었을테니 운동만으로도 살이 빠지긴하는데
경도비만부터는 식단없이 운동시간 그 자체로 살 빼려면 가성비 오지게 떨어짐.

거꾸로 이야기하자면 멸치들이 운동해서 몸 불리는 원리가 가능한 것도 근육이 기초대사량에 미치는 영향이 미미하기 때문임.
안 그러면 그렇지 않아도 살 안쪄서 고민인 멸치들은 운동했다가 그나마 붙인 살이 빠지니 운동하면 절대 안 되지.

운동 그 자체가 거의 만병통치약이긴 한데 다이어트를 위한 운동은 식단에 비해 그 효과가 매우 떨어짐.
개인적으로 다이어트는 식단이 80% 이상이라고 봄.