취침 6시간 전 부터 단식 시작, 수면 8시간, 기상 후 공복 한시간 유산소(계단 오르기 or 실내 자전거).
채소 섭취 후 달걀, 단백질 섭취.
허루에 15시간 단식만 해도 몸이 좋아진다.