• ㄱㄴㄷㄹ 2021.02.22 17:10 (*.17.132.39)
    버피가 뭔가요?
  • ㅃㄲ 2021.02.22 17:13 (*.248.117.37)
    버핏 테스트 : 두팔 높이 점프 -> 착지 -> 잽싸게 업드려 뻗쳐 자세 -> 다시 기립, 이게 한번. 쉬워 보여도 처음 하는 사람은 20번만 하면 피 토함
  • 이궈 2021.02.22 17:32 (*.126.216.104)
    20개하고 피토하는건 좀 오바잖아;;
  • 11 2021.02.22 17:35 (*.165.115.177)
    분당10개씩 10분에 100개해봐봐..피토해
  • 이궈 2021.02.22 17:38 (*.126.216.104)
    20개에 피토하는게 오바라고 썼더니 뭔 시간제한에 갯수는 100개로 올려놨어? 같은 사람이 쓴 글도 아니구만
  • 1111 2021.02.22 22:06 (*.119.1.150)
    피토하면서라도 할수있으면 다행이죠.ㅋㅋㅋㅋ 중간에 죽어요..ㅋㅋㅋ
  • 물논 2021.02.22 20:29 (*.70.59.18)
    피는 오반데 오바이트는 가능해
  • 이잉 2021.02.22 17:52 (*.117.93.186)
    평소에 운동하지않는사람은 20개만해도 죽을맛인건 맞음
    버피할때도 중요한게 엎드린자세에서 기립할때 발을 통째로 당겨야지 무릎굽히면서 당기면 무릎 나간다 운동효과도 감소하고
  • 헬린 2021.02.22 21:41 (*.35.209.57)
    워렌 버핏이 하는 운동이라 뜬건가?
  • ㅁㅇ 2021.02.23 12:42 (*.235.14.199)
    피토는 오반데 그냥 토나온다
  • ㅇㅇ 2021.02.23 12:32 (*.150.18.13)
    근데 버피테스트가 진짜 보기보다 존나 힘들긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 주갤러 2021.02.22 17:13 (*.53.202.77)
    전에 저거랑 케틀벨 무리해서 했다가 슬개건염으로 한참 고생했다.
    홈트하는 것은 좋지만 운동전에 PT를 받아 자세를 교정하거나 그게 어렵다면 주변에 운동좀 좋아하는 사람의 도움을 받는게 좋지
    무식하게하면 관절만 나가드라.
  • ㅎ2ㅕ져졎 2021.02.22 20:11 (*.250.242.17)
    케틀벨은 복압 잡고 척추중립만 제대로 하면 다칠일 거의 없음
    무리하게 프레스하다가 어깨 다치는거 정도?
  • Mtech 2021.02.23 00:56 (*.147.249.64)
    프레스하다 어깨.나가기도 쉽지 않죠 ㅎ
  • ㅋㅋㅋ 2021.02.23 21:54 (*.62.22.189)
    전문가들도 프레스 동작할때 다 어깨 부상 조심하라던데
    그럼 쉬운거 아닌가?
    유툽 영상 주소도 다 붙여줘야하나?
  • ㅇㅇ 2021.02.22 17:31 (*.62.10.166)
    하..
    빡세게 굴려서 다시는 저 정도로 처먹을 생각못하게 만들어주고싶다
    적당히 먹는건 동의
    나도 먹으려고 운동하니까
  • ㅇㅅㅇ 2021.02.22 17:38 (*.110.100.178)
    밑에집에서 쫓아오지 않을까
  • 이잉 2021.02.22 17:50 (*.117.93.186)
    비포애프터보니 지방이 빠진자리를 근육이 채우면서 몸이 탄탄해젔네
    저렇게나 골격근이 중요함
    체중은 숫자에불과하고 중요한건 체지방 골격근량
  • ㅇㅇ 2021.02.22 18:00 (*.200.56.29)
    피자두판씩 먹는다는 이야기 보니까 먼가 운동현타와서 쉬고 90찍겠네 ㅋㅋ
  • .. 2021.02.22 20:33 (*.38.22.182)
    피알아이
  • ㅡㅡㅡ 2021.02.24 13:22 (*.36.149.13)
    악!!!!!!

    씨ㅂ~~~~~!!!!!
  • 물논 2021.02.22 20:34 (*.70.59.18)
    엎드려뻗쳐-만세 반복 루틴으로만 가도 운동 충분히 되고, 자세 이상하게 하면 관절만 상하고 아랫집에서 올라오니깐 한번에 다리모아 엎드리기나 만세같은거 생략해도 된다.
    강도도 확실히 느껴져. 좋은 운동이야.
  • 물논 2021.02.22 20:37 (*.70.59.18)
    적다보니 이상하게 쓰였네... 다리모아 한번에 뻗기로 바닥 콩 찍는다거나 일어설때 수직점프하는 등의 격한 부분 생략하고 단순화시켜 설렁설렁해도 효과 충분하단 말
  • ㅇㅇ 2021.02.22 20:35 (*.209.7.135)
    층간소음이 걱정되면 슬로우버피를 하자
  • ㄷㄷ 2021.02.22 21:52 (*.46.217.219)
    슬로우버피는 1000개씩 해야 일반버피 500개 효과랑 비슷하지 않을까? 운알못이라
  • 2021.02.22 20:35 (*.102.11.32)
    군대에서 얼차려로 많이 받았는데
  • 2021.02.23 03:20 (*.39.150.244)
    그냥 안먹으면 빠져 예전에 감기다이어트도 있었음 일부러 아파서 식욕떨어트리고 3.4일에 이게 겁나빠지는데 나으면 배로불어나서 ...
  • ㅁㄴㄹ 2021.02.23 12:45 (*.128.53.185)
    치즈스틱이나 먹어라 하루에 다섯 여섯개 먹으면 다른 음식 못먹는다.


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