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근데 이것도 하도 익숙해지다보니까....
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퇴근하고 밥먹으며 반주하고 뜨거운물로 샤워조지면 바로 개꿀잠 ㅋㅋ 폰은 퇴근과 동시에 방해금지켜고 아무데나 던져둠
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루틴에 반주가 더 안좋음. 차라리 폰을 봐라...
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저녁때 반주는 괜찮지 않음? 서너시간 정도면 알코올 좀 내려가지 않나?
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적게 자주먹는게 가끔 폭음하는것보다 안좋대+술먹고 잠드는건 깊은수면에 이르지 못한대. 오히려 몸을 각성상태로 만든대
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술먹으면 첨에 잠은 잘들어도 각성상태로 만들어서 잠에서 잘깬다고 함 술먹고 새벽에 잘깨는 이유임
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컴퓨터 화면 보는것도 마찬가지 겠지?
공부하느라 늦게까지 동영상 강의보는데 -
멜라토닌 1mg사서 반 쪼개서 매일먹는다
물론 일을 더하면 지쳐서 잠들겠지만
그래도 극복못하는 인간들에겐 수면제보다는 멜라토닌이 장기적으로 좋다 -
멜라토닌 장기복용하는거 안좋음. 그래서 한국에선 직구도 막아둠. 미국에서도 장기복용은 피하라고 권고함
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눈 감자마자 3분안에 잠 못들면
하루를 대충 보냈다는거다
괜한 핸드폰 핑계대지마라
본인이 하루를 열심히 안살고 날로 먹은거다 -
무식한 놈이 신념을 가지면 무섭다더니...
우물 안 개구리 같은 놈이네.. -
너말이야 너어
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혹시 직업이 농사꾼이나 노가다 뜀?ㅋㅋㅋ
그런 막노동을 하지 않는 사람이라면 요즘시대 3분안으로 잠 자기는 힘듦
게다가 잠자기전 휴대폰이나 tv, 컴퓨터 모니터에서 나오는 블루라이트를 장시간 보게 되면 뇌가 대낮, 그것도 최적의 활동시간이라 착각해 더 잠이 안오게 만듦.
그래서 잠 잘자고싶으면 밤에는 무조건 블루라이트 차단 기능을 활용해야함.
그러면 수면효과에 많은 도움이 됨.
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