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당연히 다리가 벌어져야죠
선수가 아니시라면 무게 치지 마시고 건강하게 운동하세요 -
맞아요 무게치지말고 100kg정도에서 멈추는게 부상위험도 없고 좋아요 100kg도 30reps씩하면 자극옵니다
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고중량 운동은 필연적으로 관절이나 신체를 소모시키고 닳게 만들 수 밖에 없음
반대급부로 큰 근육을 얻게 되는 것만큼 잃는 것도 각오해야지 -
허리아픈사람들 맨몸스쿼트하라고 헬스유튜버들이 떠들길래 하루에 100개씩 꾸준히했더니 통증 더심해짐.. 그 이후 빡빡이가 알려준 스트레칭 하루에 2번씩했더니 통증 완전히 사라짐 ㅋㅋ
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빡빡이가 알려준 스트레칭이 뭔대? 나도 좀 알려주라.. 나 요즘 허리 너무아프다
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플랭크 하면 효과 있더라
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NFL 선수들 deadlift 절떄안함. 정말 위험한 운동임 그리고 squat 도 잘안함. 인생만칠수있는 운동이긴함.
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미국 엘리트 선수들, 특히 프로 선수들 데드 많이 하지만, 컨벤셔널이 아니라 트랩바 데드라 그렇다 쳐도
근데 스쾃은 NFL 포함 대부분 엘리트 선수들 많이 하는데? -
잘생겼어요
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프론트 스쿼트나 저쳐 스쿼트 해
사실 동네 몸짱이나 강해지려고 하는거면 백스쿼트는 절대 필요 없다
전문가 형님들 알려줘요 ㅋ