• 선형대수 2019.02.12 00:19 (*.246.68.58)
    나 요즘 간헐적 단식하고
    쏜 리서치에서 나온 니아셀? 이거 먹는데
    (세포내부 NAD+ 레벨이 텔로미어 만큼 노화에
    영향이 있다네요)
    간헐적 단식할때 근손실 막으려면 간단히 운동도 해야하는건가요?
    아시는 분 가르쳐주십셔
  • 7년재 하는중 2019.02.12 00:37 (*.175.108.103)
    웨이트해야 근손실 방지해요. 안그러면 같이 빠져요 2013 끼니반란 2부 보시면 서양형이 말해줌
  • 선형대수 2019.02.12 00:51 (*.246.68.58)
    감사합니다.
    새해 몸짱되세요
  • ㄴㄷ< 2019.02.12 10:52 (*.166.253.132)
    굳이 필요한지 모르겠음 간헐적단식을 몇대몇으로 하고 계신지는 모르겠지만 간헐적단식 효과에 자가포식 이라고하는 이점이 있다는건 아실거임
    근데 굳이 또 노화방지를 위해서 비싼 영양제를 먹는다는게 비효율적이라 생각이 듦...
    간헐적단식중에 운동이 필수조건은 아니지만 간단한 운동까지 하면 금상첨화. 지금까지 알려진 방법중에 근손실 없이 살을 빼는 간헐적 단식만한게 없다고 생각됨.
  • 남자박근혜 2019.02.12 11:26 (*.120.101.114)
    근손실이라는것은 말그대로 근육이 없어진다는건데
    이건 여러가지 생리적 영향이 있는것이므로 너무나 자연스럽고 당연한거다
    메타볼릭 컨디션으로 영양소비의 불균형으로 근손실이 일어나는것도 있을수 있고 지방 탄수화물 단백질
    과도한 육체적 노동이나 트레이닝으로 근육이 녹는것도 근손실이라고 할수있고
    당장 사람 몸이라는게 8시간만 안움직여도 근손실이 일어나 점점 근육량이 빠진다
    실제로 생리학 논문관련 조사할때 사고로 다쳐서 깁스한 쪽의 종아리와 안한쪽의 종아리 근육량과 근력을 비교해보니까
    3일만 사용을 안해줘도 근육량이 11%나 감소하였다는것을 알수있었다
    근데 지금 굉장히 착각을 하는게
    눈에 띄게 근손실이 일어나려면 최소 근육량이 50kg 이상의 전문 보디빌딩 선수들에게만! 해당이 되는것이다.
    즉 다시말하자면
    일반사람들, 혹은 그래도 그나마 운동좀 했던 사람들 등등 한테는 저어어어어어언 혀 해당 사항이 없을뿐이다.
    근육량이 굉장히 많으면 그만큼 유지하기까지의 엄청난 식단과 꾸준하고 엄청난 운동 강도가 유지가 되어야 한다.
    당연히 영양섭취가 미흡하고 운동량이 줄어들면 당연히 근육량은 줄어들것이다.
    근데 일반사람들이 보디빌더만큼의 근육량을 갖기가 쉬울까?? 일반사람들이 보디빌더 만큼의 운동량과 강도를 할것인가??
    이건 완전 상대적인 것이다.
    예를들면
    고급 스포츠카가 100m를 가는데 1L의 기름을 소비한다고 하면
    다마스는 100m 가는데 0.01L의 기름을 소비하는것과 비교를 하면 된다.
    몸집이 크면 클수록 근육량이 엄청 많으면 근손실에 대한 방지와 노력을 해야하는게 맞는거지만
    뭔 근육량도 좆도 없으면서 운동도 제대로 목숨걸고 끝까지 해보지도 않아놓고서 벌써부터 근손실을 걱정하는게 참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    키다리아저씨? 유튜브 운동하는사람 영상보면서 왜그렇게 욕을 하는지 봤더니
    그사람도 내 생각과 똑같더라
    이두운동하고 삼두하면 안돼요? 벤치프레스하고 데드하면 어떻게 돼요?
    아니 일단 먼저 해보고 나서 그다음 문제가 생기면 그 문제의 대한 해결 방안을 물어봐야되는데
    시작조차하지도 않고 이것 저것 물어보만보고 진짜 그사람도 피곤하게 살더라 불쌍하게

    아무튼 한줄요약: 그 몸에 근손실같은거 신경쓰지말고 그 시간에 푸쉬업이나 한개 더하세요
    비슷한예
    다마스 끌고 다니면서 아 내 차도 포르쉐처럼 100m갈때 1L 기름 사용하면 어떻게하지??
  • 119 2019.02.12 20:39 (*.156.213.166)
    뭘 이리 길게 써놨다니. 운동 최대의 효율을 뽑기 위해서 하기 전에 모르는 것을 질문하는거지. 일단 해보고 문제 되면 말하라? 왜 정보가 이미 널렸는데 궁금한거 물어보면 안되니? 스스로 터득해야 하니?
  • ㅇㅇ 2019.02.12 00:31 (*.75.47.168)
    이름이 하필 비건이냐
  • 보길이 2019.02.12 01:30 (*.144.69.57)
    채식주의자 말하는거 아냐??
  • 선형대수 2019.02.12 01:51 (*.246.68.58)
    이 사람은 begun인가 그럴걸요
    Vegan 아님
  • -,.- 2019.02.12 08:42 (*.62.180.126)
    제먹만 보고 방송사 맞췄음


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