노화방지를 위한 추천

너만 못알아들음

너가 100kg에서 85kg 가는거랑 일반인이 75kg에서 60kg 가는 건 좀 많이 달라. 좀 까불지 마.

노력해서 성취한 사람에게 겨우 이딴 소리나 하는 인간은 평생 멀 이룰 수 있을까

궁금한게 있는데 단식하는 시간엔 아예 아무것도 안먹고 안마심? 물은 마시는거지? 커피는? 좀 알려줘. 나도 저녁만 1끼 먹어볼까 하는데.

물은 당연히 마심.
커피나 차 종류도 괜찮긴 한데 카페인은 빈속에 위장에 자극을 주니 감안해서 마셔야 함.
유제품, 아스파탐 같은 인공감미료, 당류들어가지 않은 음료 중 칼로리가 없거나 거의 없는 음료는 괜춘.

하루 삼시세끼먹다가 바로 1일 1식으로 넘어가면 실패확률 높으니 1일 16시간 이상(수면시간 포함) 공복 유지하는 1일 2식 간헐적 단식으로 일단 적응하고 1일 1식으로 넘어가는 게 나음.

일반적인 과체중 수준에서는 1일 2끼 간헐적 단식만 꾸준히해도 1년 안에 효과 많이 봄.
중요한 점은 활동량은 동일하게 유지해야 함.
식사 수를 줄였으니 몸도 덜 움직여야 한다고 생각해서 평소하던 산책이나 걸음수 줄이면 안 됨.

거기에 적응되고 다음 단계로 나아가고 싶으면 목적이나 자기 몸 상태에 따라 하루에 먹는 1식 혹은 2식을 키토 식단이나 지중해 식단으로 바꾸면 됨.

간헐적 단식은 포인트가 공복시간에 혈당을 올리지 않아서 인슐린 수치에 자극을 주지 않는 것임. 그래서 공복시간에는 물이나 아메리카노(시럽 넣거나 스위트 아메리카노는 안됨), 차 종류 정도.

저탄고지로 정제탄수화물 최대한 줄이고 설탕 같은 당 섭취 줄이면서 간헐적 단식 공복시간 유지 + 공복 유산소 운동 해주면 살 쭉쭉 빠짐

와.. 이인간은 언어영역 몇점이었을까 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기네