콜라 탄산음료..설탕 당분 탄수화물과다
햄버거... 밀가루빵 탄수화물이 대부분, 단백질과 채소 부족함 고기패티에 아질산나트륨
중식류 뽁음밥, 짜장면... 탄수화물 씨앗기름, 마가린에 뽁음 당분 덩어리
감자튀김... 산화된 씨앗기름으로 튀김 오메가6과다 트랜스지방생성 고온으로 튀길때 발암의심 아크릴아마이드 생성
씨앗기름... 옥수수유, 카놀라유, 포도씨유, 면실유... 심혈관 위험인자로 밝혀짐 동물성기름보다 유해함... 올리브유, 버터를 추천
다 많이 먹으면 해로운 것들... 당뇨 비만 암 심혈관악화 염증수치상승 치매유발

그럼 바쁘게 혼자살면 위에꺼 말고 뭘먹나...?
아침은 닭고기 셀러드 배달시켜서 먹으면 되고... 흰살코기단백질... 야채..채소류 토마토 당근 과일 냉압착한 올리브유, 당근, 양배추
점심은 인근에 한식부페가서 생선한조각 육류 각종 채소류 등등 자연식품 위주로 (튀김 찌짐 면류 피하기)
저녁은 된장찌게 고등어정식 반찬골고루 나오는 한식집으로

오래 건강하게 살려면..^^