플랭크의 힘
Comments
'13'
ㅇㅇ
2024.01.19 23:06
(*.144.224.195)
플랭크 효과좋음? 저런 광고 방송가 찌라시말고 ㄹㅇ 효과 본 형있나 여기에
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ㅡㅅ
2024.01.19 23:33
(*.237.220.200)
플랭크 보단 데드버그가 입문하기 쉬움.
데드버그가 어느정도 되면 버드독으로 바꿔서 하면 굿
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12
2024.01.20 15:38
(*.111.143.90)
으 베드버그 극혐
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ㅇㅇ
2024.01.19 23:41
(*.146.115.223)
플랭크한다고 걍 저렇게 자세만 멈추고 있으면 운동안되고
코어에 힘 빡 주고 복근 엉덩이 긴장 풀지않고 해야 운동됨
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00
2024.01.19 23:58
(*.102.128.177)
게시물 기준으로
두 줄 모두 반박 가능인데?
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ㅁㅁㅁ
2024.01.20 08:42
(*.157.36.2)
플랭크 자세 자체가 코어에 힘이 빡 들어감
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ㄴ
2024.01.20 00:31
(*.186.252.217)
마라톤은 뭐길래 사람 뚜껑도못열정도로 운동이 안되냐
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ㅇㅈ
2024.01.20 00:58
(*.133.197.19)
ㅋㅋㅋㅋ 그러게 헛 운동 같기도허네
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ㅇㅇ
2024.01.20 07:15
(*.101.195.191)
이봉주 봐~
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123
2024.01.20 17:11
(*.127.113.101)
심폐운동일 뿐, 근력운동하고는 거리가 멀지.
하는 동안에 하체에 근육이야 있겠지만 근육의 크기가 커지는 것도 아니고.
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ㄴㅅ
2024.01.20 10:02
(*.49.194.151)
덜덜이로 땀빼는소리하지말고 그시간에 움직이자
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뉘집자식인지
2024.01.20 15:42
(*.123.142.10)
어르신 플랭크로 건강 유지하신다니 다행이긴 한데 사실 플랭크는 2분 넘어가면 효과가 크게 반감함.
플랭크 뿐만 아니고 대부분의 버티기(등척성) 운동은 2~3분 이상 넘어가면 크게 의미 없음.
버티기 대회 나가거나 플란체 같이 특정 동작이 목표라서 단련하는 거 아니면 2~3분 버틸 수 있을 정도만 만들고 그 시간에 신장 수축 반복하는 다른 코어 운동 해주는 게 훨씬 효율적임.
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꽤 전신운동이잖아
2024.01.21 05:10
(*.186.68.35)
제대로 운동할 시간도 없이 너무 바쁠 땐 플랭크만이라도 꼭 했지. 일주일에 단 한번 1,2분...
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